起床后立即采取三项措施改善不良觉醒

作者:羊螯

你每天早上都不会受到不良觉醒吗?距离我不得不离开的时间还有十分钟,我终于一遍又一遍地从床上起床......日常生活中有很多人。我怎样才能更顺利地醒来?这种麻烦的答案是“睡眠方法100,其中令人惊讶的良好睡眠质量得到改善”(Miho Mitsuhashi /由Kankyo出版社出版)。在这本书中,放松(如何放松放松精神和身体),体质改善(如何做一个良好的夜间睡眠健康的身体),环境但从点八(或成立一间卧室,如何或被褥的维护)睡眠治疗师Mihashi Mihashi介绍了100种提高睡眠质量的方法。在这里,我们介绍三个小窍门,瞌睡在起床后立刻就会被吹走。请试一试。拔出我的耳垂这是我在床上可以做的伎俩。 Mitsuhashi先生建议我刺激我周围的耳朵。当我早上醒来时,我会先用双手拉耳垂。此外,请尝试摩擦或摇动整个耳朵。耳朵很薄,容易传达皮肤刺激,所以身体的血液循环得到改善,体温升高,似乎大脑也受到刺激。因此,您可以在笔划中将身体切换为“活动模式”。 ■大量呼吸成功吸引注意力是“呼吸”。据说当你呼吸时,你的交感神经会起作用,肌肉也会变硬,如果你呼气,你会感受到副交感神经,并且会使你的肌肉松弛。换句话说,如果你想在睡眠时吸引松散的身体,你必须充分呼吸。作为一个特定点,让我们用肋骨开口的图像来呼吸。一醒来就改变呼吸。就是这样,你可以用一种良好的感觉让你的身体清醒。 ■早上起床后一小时内吃早餐时,往往会颤抖。有很多人会吃早餐。但摆脱早餐会带来糟糕的觉醒。在调整生物钟的意义上,吃早餐和坚定地移动肠胃是非常重要的。通过在起床后一小时内吃早餐,您可以在整个身体中定制生物钟。相反,如果你打破早餐,整个一天将开始,因为生物钟分开。结果,“头部向上,但身体处于睡眠状态”。本书中介绍的方法都没有能够在不花钱的情况下快速练习。你到底为什么不把那些试图采取对策失败的人推荐到目前为止几次睡觉? (新出版的JP编辑部门)●(新发布的JP)文章链接·如果你认为你将成为夏天的亚瑟......睡眠剥夺和重脂肪! ? ·睡眠技能专注于不规则的生活·与抑郁相同的大脑?....